Шкала диссоциативных переживаний (DES)

Стандартизированный скрининговый опросник для оценки частоты и выраженности диссоциативных переживаний. Помогает выявить уровень диссоциации — деперсонализации, дереализации и провалов в памяти. Не является диагностическим тестом и не ставит диагноз

Dissociative Experiences Scale (DES) · Скрининговый инструмент

Как применять тест

Пройдите тест самостоятельно, в спокойной обстановке, без спешки.
Для каждого утверждения передвиньте ползунок от 0 до 100 %, опираясь на опыт за последний месяц.
Не учитывайте состояния, вызванные алкоголем, наркотиками или иными психоактивными веществами.
Результат рассчитывается автоматически после ответа на все 28 вопросов.
Тест можно использовать как ориентир для беседы с психологом или психиатром — но не как самодиагноз.

Инструкция

Оцените, насколько часто с вами происходят описанные состояния. Используйте шкалу от 0 до 100 %:

0 % — никогда не случается 50 % — примерно в половине случаев 100 % — всегда происходит

⚠️ Если во время заполнения возникает дискомфорт — прекратите прохождение и обратитесь к специалисту.

Блок 1 · Провалы в памяти и «потерянное время»

Бывало ли, что вы оказывались в каком‑то месте и не помнили, как туда пришли?

Случалось ли, что вы не могли вспомнить значительные отрезки времени (несколько часов или больше)?

Возникало ли ощущение, что часть дня «выпала» из памяти, хотя вы не спали и не были без сознания?

Бывали ли ситуации, когда другие люди рассказывали вам о ваших действиях, а вы их не помнили?

Блок 2 · Деперсонализация — отчуждение от себя

Ощущали ли вы, будто наблюдаете за собой со стороны, как в кино?

Бывало ли чувство, что ваше тело или части тела «не ваши», будто они принадлежат кому‑то другому?

Испытывали ли вы ощущение, что ваши эмоции «не настоящие», будто вы их не чувствуете по‑настоящему?

Возникало ли чувство, что вы действуете «на автомате», не ощущая контроля над своими движениями?

Блок 3 · Дереализация — искажение восприятия мира

Казалось ли вам, что окружающий мир выглядит «ненастоящим», как декорация или сон?

Бывало ли, что предметы вокруг казались искажёнными по форме, размеру или цвету?

Ощущали ли вы, что время течёт неестественно — слишком быстро или медленно?

Возникало ли чувство, что вы отделены от мира невидимой стеной или пеленой?

Блок 4 · Поглощённость и «отключение» от реальности

Случалось ли, что вы настолько погружались в свои мысли или фантазии, что не замечали, как к вам обращаются?

Бывало ли, что вы читали страницу текста и не помнили её содержания, потому что «ушли в себя»?

Возникало ли ощущение, что вы «пропускаете» часть разговора, хотя физически присутствовали?

Испытывали ли вы состояние, когда окружающий мир воспринимался «как сквозь туман», но при этом вы оставались в сознании?

Блок 5 · Необычные сенсорные и поведенческие феномены

Бывало ли, что вы слышали свои мысли «как голос извне», будто кто‑то проговаривает их вслух?

Возникало ли ощущение, что ваши действия или слова принадлежат не вам, а «другой части личности»?

Случалось ли, что вы находили у себя вещи или записи, которые не помнили, как приобрели или написали?

Бывало ли, что вы реагировали на события так, будто они происходят не с вами, а с кем‑то другим?

Блок 6 · Эмоциональные и когнитивные «провалы»

Возникало ли чувство, что вы не можете вспомнить важные личные события (например, день рождения близкого, значимое происшествие)?

Бывало ли, что вы не узнавали себя в зеркале или на фото, будто это другой человек?

Испытывали ли вы внезапные перепады настроения без видимой причины, будто эмоции «накатывают» извне?

Случалось ли, что вы не могли объяснить свои поступки, хотя совершали их осознанно в момент действия?

Блок 7 · Общая склонность к диссоциации

Часто ли вы «отключаетесь» от неприятных ситуаций, мысленно «уходя» в другое место или время?

Бывало ли, что вы воспринимали травматические или стрессовые события так, будто они происходят не с вами, а с кем‑то другим?

Возникало ли ощущение, что вы можете «разделять» свои переживания на «до» и «после» какого‑то события, будто это истории разных людей?

В целом, насколько часто вы испытываете состояния, когда реальность кажется «не такой, как обычно»?

Я ознакомился(-ась) с тем, что данный опросник является скрининговым инструментом, а не диагностическим тестом. Высокие баллы не означают наличие расстройства, но могут указывать на необходимость профессиональной психологической или психиатрической консультации.

Ваш результат

средний уровень диссоциативных переживаний

Этот опросник — скрининговый инструмент, а не диагностический тест. Высокие баллы не означают наличие расстройства, но могут указывать на необходимость профессиональной психологической или психиатрической оценки. При возникновении дискомфорта во время заполнения прекратите прохождение и обратитесь к специалисту.